ser gouda

[...] Dzisiaj wyszło 1759 kcal 122/80/139 ale cholera wylogowało mnie nie wiem czemu i się nie zapisało więc napiszę tylko krótko: Owsiane, tahini, pomarańcz, jajko Razowy, ser gouda tłusty, jajko Marchew, jajko Wołowina, 1/2 jajka, groszek,jabłko (+ z 3 gr miodu i musztardy z glazury na mięsie - wliczone) Ciasto fasolowe bezcukrowe - wyrób [...]

No wiec wegle i Bialko mi sie ladnie zgadza ale brakuje tluszczy potrzebuje 208 a mam 119 Droga jest taka oliwa z oliwek?? Bo slyszalem ze tak jesli nie jest drozsza niz 20zl za pol litra to dodam jej troszke wiecej 1 POSILEK Jaja kurze całe - 70 Ser twarogowy chudy - 50 Oliwa z oliwek - 30 2 POSILEK Ser twarogowy chudy - 100 Szynka z indyka - 50 [...]

I ŚNIADANIE 8:00 PŁATKI OWSIANE 100g/ok MLEKO 2% TŁ. 100g/ok RODZYNKI SUSZONE 20g/ok ORZECHY WŁOSKIE 30g/ok SER TWAROGOWY PÓŁTŁ. 100g/ok b-> 39g ww-> 94g t-> 32g II ŚNIADANIE 11:00 CHLEB ZYTNI RAZOWY 100g/ok TUŃCZYK W WODZIE 150g/ok OLIWA Z OLIWEK 20g /ok Dodaj warzywa b-> 37g ww-> 51g t-> 23g I POSIŁEK 14:00 PIERŚ Z [...]

[...] 25 g Tran 5g/oliwa z oliwek 5g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g jak będzie miało białka w [...]

[...] do jajek dla smaku Warzywa II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka z indyka Obiad 15:00 Jogurt 150 g +ok. 15g płatków owsianych wsypanych do jogurtu Białko ostrowi 30g jak będzie miało białka w obiedzie [...]

[...] 28 / 73 / 3 10.00 20 / 2 / 1 - 100gr Szynka - wywal, daj pierś z indyka 7 / 60 / 3 - chleb Graham ------------ 27 / 62 / 4 13.00 27 / 0 / 22 - Ser Gouda - wywal lepiej ser chudy 7 / 60 / 3 - chleb Graham ------------- 34 / 60 / 25 16.00 27 / 2 / 1 - 130gr Tunczyk w sosie własnym 5 / 62 / 3 - 80gr Ryż 0 / 0 / 20 - Oliwa z oliwek [...]

[...] Oliwa z oliwek (20g) owoc twarog+warzywa+olej lniany co do tłuszczy to pamietaj by rozkład był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonasycone/wielonienasycone z diety wyal cąłkiem ser zołty,szynke(jadaj tylko czasem i to z piersi w ostatecznosci tylko)zasta miesem/ryba po treningu tylko ww.złoozne+białko no i policz sobie dokładnie ile czego masz zjesc [...]

[...] wieprzowej 10,99/kg mięso wieprzowe do pieczenia lub na gulasz 8,90/kg żeberka ekstramięsne 8,95/kg boczek wieprzowy 9,59/kg mięso wołowe do pieczenia lub na gulasz 20,99/kg ser gouda 12,50/kg ser sokół 15,90/kg tatar wołowy beef master 200g 4,95 serek wiejski OSM Koło 200g 1,49 turek brie i camembert 2,99 woda muszynka 1,5 l 0,95 pieczarki [...]

Tesco od 07.07. do 13.07 Chipsy monster munch 100g i Curly 120g 2.49 Arbuz 99gr kg Szynka wieprzowa 9,99 - luz/ paczka vacuum Chipsy wiejskie ziemniaczki 3op w cenie 2 - 8,38 Ptasie mleczko milka -38% 7,99 op. Czekolada milka 300g 7,99zł Wafle milka wafelini 496g -42 % z 25,99 na 14,99 op. cukinia 1,99zł kg Ser gouda 1,19 -100g Ser [...]

[...] tu 400 g .Orzechy wloskie 20g .2 Jajka gotowane 120g \\\ proponuje dac twarog 100 g + oliwe 10 g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty okolo 40 g (to juz od wlasnych upodoban - OK POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 200g \\\ tutaj zmiejsz do 150 g .Pomidor 40g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż [...]

[...] ACT. Ale robisz za dużo powtórzeń. Zwiększ ciężar. Dieta (planuję 5 posiłków dziennie co 3h) 7:00 - Śniadanie I: Kromka(i) chleba z masłem nie roślinnym (zrzucam fat :D)+ ser gouda + sok pomarańczowy / + kapusta kwaszona 100G / oliwa z oliwek 15 ml Nie widze tu białka. Tzn. jest żółty ser. Ale sorry caman. Nie liczmy plasterka jako źródła [...]

hej , więc jeszcze raz POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100 gr . Mleko 1,5 % 300 ml 2 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 5 -10 ml ( B 30 , T 25 -30 , WW 85 ) Posiłek 2 Chleb razowy żytni 100 gram Ser gouda / edamski 50 gram Wedlina (szynka) 50 gram + jakies warzywka pomidor , ogórek , sałata Tran Rodzynki 25 gram ( B* 30 , T 25-30 , WW 75 ) [...]

No to zacznijmy od tej diety:] Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki kukurydziane 80g -Jaja kurze całe 60g -Banan 150g Godz 10:35 -Chleb staropolski 80g -Szynka z piersi kurczaka 70g -Ser, Gouda tłusty 30g -Masło extra 15g -Pomidor 5g -Sałata 5g -Jabłko 65g Godz 14:30 -Ogórek 25g -Ziemniaki z tłuszczem 200g -Zupa pomidorowa z [...]

[...] Makaron durum 85g + kura 250g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg 250g 5. 3 jaja + twaróg 125g + ser gouda light 2 plastry SFD/Images/2015/7/30/c0f45278166f462fbbb0513e7856e5db.jpg CREA PLUS: 20g po treningu SUPREME WHEY: 30g do śniadania ISO WHEY: 70g po treningu BCAA [...]

[...] do 20g węgli ale niestety wyszło ok 600kcal za mało a nie wiem już jak to pozmieniać żeby nie zwiększyć węglowodanów. I Posiłek: 7:00 - 2 jajka całe 120g - 2 białka 60g - ser gouda 30g - papryka konserwowa 100g - słonecznik 10g B/T/W 33,2/34,6/6 II Posiłek: 10:00 - pierś z kurczaka b/skory 150g - brokuły 100g - oliwa z oliwek 10g - orzechy [...]

[...] ryż 100-150g kurczak 200g V jabłko makaron 50g= B:6 T: 1,7 W: 36,7 K: 188 makrela 50g+ B:10 T:7,7 W:0 K:110 Makaronu daj 100 g tak samo jak ryżu w poprzednim :) VI ser gouda 80g= B:22,3 T: 18,3 W:0 K:316 chleb 150g = B:8,85 T:2,25 W: 77,1 K:256 Rozumiem że przed snem ? Ten posiłek możesz skreślić proponuje : ser twarogowy chudy + oliwa [...]

Zacznij od 2300kalorii. Posiłek 7.00 Płatki nestle fitnes 40 g platki owsiane Mleko 0,5 % 0,2 litra Ser twarogowy chudy 70 g Orzechy włoskie 15 g Posiłek 10.00 Chleb żytni razowy 100g warzywa Szynka wiejska 50 g Posiłek 13.00 Pstrąg 100g Jogurt naturalny 175g Jabłko (około 200 gramowe) Posiłek 16.00 Pierś z kurczaka 200g Marchew 200g [...]

[...] 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 posilku B:26,66 T:31,26 W:78,18 C:703,2 gdzie tu bialko??dodaj np.jajka posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 ser i szynke tylko w ostatecznosci daj mieso/jaja/twarog,no i dodaj oliwy [...]

[...] łamaną siedząc H: Wyciskanie sztangi leżąc H: Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu /SFD/Images/2015/8/26/832e377218f547e399584132b4547e72.png 1 posiłek Jajka, ser gouda, masło orzechowe, wiórki kokosowe, ketchup, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, winogorono, lód, ketchup ( po treningowy) 3 posiłek Omlet ze [...]

ser gouda na mięcho daj żeby się rozpuściło i petarda ... albo pizza jakaś na mące żytniej czy tej Twojej pełnoziarnistej, do tego w chuy warzyw, mięsa i ser i ketchup... kvrwa jestem głodny :-(